terapias para el stress

terapias para el stress

Un correcto pensar 
 
Aprender aquietar el temperamento (ira, miedos) limpieza fisica-mental- emocional. ¿¡Como quieres ser? 
Una tormenta o una persona que de a poco emocionalmente actúa....
 
Hemisferios derecho e izquierdo.
 
Hemisferio Derecho: Es el que ve todo en forma global, en lo que se fija en los colores, la imagen de algo .Es la mente abstracta, donde no analiza nada, solo se rige por los sentimientos del momento ,este hemisferio por así decirlo es más tibio .Cuando se utiliza este hemisferio es en la pintura ,creatividad, cuando tienes ensoñaciones. Si liberas tu imaginación, utilizas el hemisferio derecho .Intuición. Gracias al hemisferio derecho, entendemos las metáforas, soñamos, creamos nuevas combinaciones de ideas.
Haz un mapa mental de lo que deseas, hacer compras con tu mente, conversa con las personas y utilizas el lado derecho.ej cuando imaginas, sueñas, este hemisferio utilizas. 
 
Hemisferio Izquierdo: Es el que analiza los detalles en forma racional y lógica, es decir, va lentamente . En metafísica se le llama la carretera lenta .Porque siempre está pensando que hacer, si conviene, se guía por la lógica lineal y binaria (si-no, arriba-abajo, antes-1-2-3-4- 5 ) todo lógico .EJ Cuando lees estas utilizando el izquierdo .
 
“Respirar correctamente es vivir”
 
Respirar, retener por cinco segundos y después espirar .Así proviene mayor oxigeno a las neuronas, y funcionan mejor, fortaleciendo el sistema nervioso.
Cuando tu retienes el aire, lo almacenas en el estomago.
Pranayana 
 
1. Siéntate en postura fácil con la columna bien recta. Haz una antena con los dedos de las manos derechas y bloquea la fosa nasal derecha con el pulgar .Comienza la respiración larga y profunda por la fosa izquierda durante tres minutos .Intenta con algunos segundos y luego lo vas alargando. Inspira y reten el aire durante diez segundos y espira.
 
2. Repite el ejercicio ahora con la mano izquierda y respira por la fosa derecha durante tres minutos .Inspira y reten el aire por 10 segundos y espira.
 
3. Inspira: Por la fosa izquierda, espira por la derecha, con respiraciones largas y profundas .Usa el dedo pulgar y el dedo meñique para cerrar alternativamente las fosas nasales.
 
4. Repite: El ejercicios 3, excepto que inspires por la derecha y espires por la izquierda 

5.Continúa, sentado en postura fácil con las manos en las rodillas. Comienza la respiración de fuego
Céntrate en el tercer ojo.
Sigue con una respiración rítmica. 
 
Comentarios:
Esta serie de ejercicios abre los canales pranicos equilibra los dos lados de tu cuerpo y da claridad mental.
 
Respiración de Fuego
Respirando hacia dentro y hacia fuera a través de la nariz, también. puede ser hecho a través de la boca, metiendo el abdomen dentro. durante la exhalación. empuja el diafragma y sacándolo, en la inhalación. Es muy rápido, tan rápido como 2 o 3 veces por segundo, y muy fuerte. La gente cerca de ti debería estar oyéndote. Cuando se perfecciona, la velocidad debería ser de 120 a 180 ciclos por minuto!
 
 

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