terapias para el stress

terapias para el stress

Un correcto pensar 
 
Aprender aquietar el temperamento (ira, miedos) limpieza fisica-mental- emocional. ¿¡Como quieres ser? 
 
 

Si tiene un problema, es imaginarse rodeado `por una luz .Haga pausas en su trabajo, y respire tres veces profundamente. Cierre los ojos, imagine que un sol dorado está sobre su cabeza, esta luz se transforma en lluvia que cae sobre usted, sienta como la va curando, y entregándole paz.Imaginese  lleno de luz, y amplíe esta luz hacía la habitación .Abra los ojos.

Haga este ejercicio varias veces a la semana y anote si encuentra cambios en ti.

Camine por un parque, tenga contacto con los árboles, hierba, recuerde que ellos tienen su idioma y podemos percibir esto mentalmente.

Anote en una libreta o cuaderno ,las impresiones de esta caminata, ¿Qué siente?: ¿Puede percibir lo que le dicen? .Indique todo lo que parezca importante, en detalle.

 

Baile: Cuando baila una música que le agrade, su alma, se alegra y la unión alma, mente cuerpo es uno. Describa sus sensaciones y pensamientos .Anótelos en detalle.

Haga elongaciones : 15 minutos ,así lleva energía a sus piernas brazos, tórax.

 

Escuche un cd de la naturaleza :¿qué siente?, ¿cuáles pensamientos cruzan por su mente?

 

Practicar como prestar atención a la belleza, aprenda a ver la belleza en lo que lo rodea.Como proyectar energía en los objetos. (5 a 10 minutos).Elija un objeto el cual se sienta atraído,

Respire las cualidades del objeto, tome conciencia de su forma, intensidad del color, luz ¿que lo hace único?

Hágalo más grande (espere 30 segundos), ahora vuélvalo a su tamaño normal ¿En que se parece al objeto?

Cada persona que observe la belleza en un objeto determinado destaca cualidades que posee.Cuando está comiendo sea consciente de su comida, lentamente disfrute el almuerzo.

 

 

DERECHO DE AUTOR   extraido de mi manual Control mental  : Elena Poblete

Si tiene un problema, es imaginarse rodeado `por una luz .Haga pausas en su trabajo, y respire tres veces profundamente. Cierre los ojos, imagine que un sol dorado está sobre su cabeza, esta luz se transforma en lluvia que cae sobre usted, sienta como la va curando, y entregándole paz.Imaginese lleno de luz, y amplíe esta luz hacía la habitación .Abra los ojos. Haga este ejercicio varias veces a la semana y anote si encuentra cambios en ti. Camine por un parque, tenga contacto con los árboles, hierba, recuerde que ellos tienen su idioma y podemos percibir esto mentalmente. Anote en una libreta o cuaderno ,las impresiones de esta caminata, ¿Qué siente?: ¿Puede percibir lo que le dicen? .Indique todo lo que parezca importante, en detalle. Baile: Cuando baila una música que le agrade, su alma, se alegra y la unión alma, mente cuerpo es uno. Describa sus sensaciones y pensamientos .anótelos en detalle. Haga elongaciones : 15 minutos ,así lleva energía a sus piernas brazos, tórax. Escuche el CDde la naturaleza :¿qué siente?, ¿cuáles pensamientos cruzan por su mente? Practicar como prestar atención a la belleza, aprenda a ver la belleza en lo que lo rodea.Como proyectar energía en los objetos. (5 a 10 minutos).Elija un objeto el cual se sienta atraído, Respire las cualidades del objeto, tome conciencia de su forma, intensidad del color, luz ¿que lo hace único? Hágalo más grande (espere 30 segundos), ahora vuélvalo a su tamaño normal ¿En que se parece al objeto? Cada persona que observe la belleza en un objeto determinado destaca cualidades que posee.Cuando está comiendo sea consciente de su comida, lentamente disfrute el almuerzo.

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